Akelys Fitness, cardio-training
Exercice de Fitness
Exercice de fitness : Adducteur à la poulie
L'exercice s'effectue debout sur une machine à poulie basse
Attachez la sangle à votre cheville, le plus bas possible.
Déplacez vous de façon à avoir la jambe fixée à la poulie écarté de l'autre
Tenez vous droit sur votre jambe libre, les mains sur un support pour maintenir l'équilibre durant le mouvement.
Ramenez la jambe fixée à la poulie vers la jambe assurant votre équilibre, en conservant le dos droit.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale (Jambes écartées).
Inversez le mouvement pour l'autre jambe.
Exercice
 Muscles Matériels
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