Akelys Fitness, cardio-training
Exercice de Fitness
Exercice de fitness : Adducteurs au sol
L'exercice s'effectue allongé au sol, sur le coté (sur un sol assez ferme, évitez les tapis d'exercice trop mou)·
Jambes tendues, placez la jambe du dessus par-dessus celle qui est en contact avec le sol, pliez celle-ci.
L'autre jambe reste droite, c'est elle qui fera le mouvement.
Relevez de quelques centimètres la jambe restée en contact avec le sol (du bas vers le haut).
Le mouvement est très court.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.
Inversez votre position pour l'autre jambe.
Exercice
 Muscles Matériels
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