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Tapis de marche ou de course (Treadmill) : Mode d'emploi
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Installation d'un tapis de marche : l'appareil doit être installé dans un endroit adéquat, loin de zones humides et sur une surface plane et ferme.
Laissez des espaces autour de l'appareil, prévoyez une zone de dégagement pour monter et descendre de l'appareil, prévoyez également les cas d'urgence en cas de défaillance du matériel.
Assurez-vous que l'endroit où vous vous entrainez possède une bonne ventilation.
Pour éviter les coups de froid, ne vous entrainez pas dans les courants d'air !
Prévoyez une serviette de bain pour vous couvrir et vous essuyer à la fin de votre séance.
L'appareil de par son mécanisme peut générer de l'électricité statique. Tenez-en compte lors de l'installation et dans le choix de vos vêtements.
Conseils d'utilisation : Comme pour tous les sports, l'entrainement doit être progressif, un certain temps d'adaptation est nécessaire : courir sur place ne se fait pas naturellement ! Mais après quelques minutes, une fois passée la "bizarrerie" de la situation, la maitrise de l'appareil devient une deuxième nature.
Les premières fois, limitez votre entrainement à une vingtaine de minutes, par la suite, une fois la maitrise acquise, vous serez en mesure d'accomplir les entrainements normaux. _
Avant de commencer un entrainement, quel qu'il soit, consultez un médecin.
Il est indispensable de se familiariser avec les fonctions et le contrôle de votre tapis de course motorisé avant de commencer votre entrainement Avant même de vous lancer tête baisser dans un programme complet de remise en forme, prenez le temps d'étudier et d'essayer les fonctions disponibles de votre appareil. La maitrise des "outils" de votre remise en forme est indispensable avant de commencer n'importe quel programme physique.
Pour éviter tous risques de douleurs musculaires, commencez vos sessions par des mouvements d'échauffement et de mise en condition et terminez celles-ci par une phase de retour au calme à l'aide d'étirements.
Ne grimpez jamais directement sur la surface roulante du tapis mais toujours sur les bords fixes.
Commencer doucement le rythme d'exercice et augmenter progressivement l'allure ou l'inclinaison de votre tapis de marche, en fonction de vos capacités et des sensations que vous éprouvez.
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