Cet exercice se fait à l'aide du mécanisme papillon (Butterfly) de la machine.

Asseyez-vous sur la machine, face au dossier.

Placez vos coudes sur les bras du Butterfly.

Poussez vos bras vers l'arrière.

Le mouvement est intense et très court.

Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.