Matériels et équipements de fitness

Sommaire Fitness / Matériels et équipements pour le fitness

Mieux vous serez échauffé, plus votre entraînement sera efficace et sûr.
Les grands groupes musculaires doivent être bien irrigués, ainsi que les articulations.

Échauffez-vous toujours environ 10 mn avant de commencer.
Attardez-vous sur les zones délicates, comme les épaules, les genoux ou les chevilles.
Quelle que soit la discipline, allez-y progressivement et sans brusquerie.
Si vous faites du jogging, commencez par marcher d'un bon pas afin de réveiller les muscles, les tendons et les ligaments.
Si vous possédez un cardio-fréquence-mètre, vous pourrez constater l'augmentation de votre fréquence cardiaque à mesure que votre corps s'échauffe.

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Matériels et équipements pour le fitness

La pratique du fitness demande un minimum d'équipement.
La qualité de votre matériel conditionnera la qualité de votre entrainement.
Si vous devez acheter votre matériel, choisissez du matériel solide et évitez les équipements dédiés trop spécifiques pour être utilisé dans tous les cas de figure.

Comment reconnaitre le matériel dont vous n'avez pas besoin ?
Simple, le matériel déconseillé est généralement accompagné d'une accroche commerciale du style : "Perdez 20 Kg en 10 jours " !

Équipements minimum de fitness

	Bâton de gym le bâton de gym permet l'exécution des exercices du haut du corps
	Haltères fitness (Neoprene or Vinyl fitness Dumbbell) En Fitness, les haltères sont de faible poids. L'intérêt est d'aider à guider l'exécution de l'exercice en stabilisant le mouvement.
	Tapis de sol (Ribbed Exercise Mat) Les tapis de sol contribuent à votre confort durant vos séances de fitness. Utilisable pour tous les exercices au sol.
	Banc droit (fitness bench) Le banc droit a de multiples usages et constitue l'un des accessoires de fitness indispensable.
	Haltères souple pour cheville (Adjustable Ankle Weights) Les haltères souples, également appelés lests réglables, peuvent être installés sur la cheville.

Équipements conseillés pour la pratique du fitness

	Banc incliné/decliné (Ajustable fitness bench) Offre des possibilités multiples pour les exercices "allongés", "inclinés" et "déclinés" avec plus de variantes qu' un banc droit fixe
	Banc incliné multi-fonctions Banc d'entrainement aux haltères courts variables et entrainement des muscles abdominaux en un seul appareil.
	Banc de développé multi-fonctions Ce banc se transforme rapidement en banc de musculation compact pour un entrainement musculaire varié
	Gants d'exercice Des gants d'exercice vous offrent une meilleur prise de main et évitent les effêts de la sudation.
	Barre de porte (Sit-Up Bar) Une solution domestique bien pratique pour tous les exercices "suspendus ", comme tous les exercices de tirage.
	Haltères souple pour poignets (Adjustable wrist weights) Les haltères souples, également appelés lests réglables, peuvent être installés sur les poignets.
	Fitness Step (Step Platform) Le step est une marche modulable en hauteur, qui permet principalement les exercices pour les jambes, fessiers et mollets.
	Disques de fonte (Barbell) Les disques en fonte font parti des accessoires du fitness. Ils permettent d'ajouter du poids à certains exercices ou de lester certains mouvements

Équipements multifonction pour le fitness

	Station multifonctions Station papillon réglable avec technique excentrique
	Station de musculation Station papillon transformable en développé assis

Équipements expert pour le fitness

	Chaise Romaine inversée Cette machine est spécialisée dans les exercices pour assouplir et tonifier l’ensemble des muscles lombaires
	Machine à poulie vis à vis (Cross-over machine) Cet appareil polyvalent dans son emploi, est le nec plus ultra pour ceux qui désirent un entraînement professionnel
	Presse à cuisse La presse à cuisses offre aussi la possibilité de reproduire un mouvement complexe en charge très lourde
	Machine à mollets Appareil dédié au travail des mollets.
	Pupitre à biceps Pour isoler les biceps et effectuer des exercices précis.
	Chaise romaine (Vertical Knee Raise & Dip Station ) Appareil spécialement étudié pour le travail des abdominaux, des pectoraux, épaules et des dorsaux.
	Presse à cuisses inclinée (hack squat) Machine à cuisse, disponible dans certaines salles de sports.

Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre un Programme de Body Fitness.

Sommaire de l'anatomie		Programme pour les fessiers
Sommaire du dossier de l'Anatomie musculaire sportive		Programmes pour redessiner vos fessiers avec des fesses fermes et musclées.
Recherche de muscle		Programme de dépense calorique
Informations musculaires par les muscles, par planche anatomique		Programme ciblé de dépense calorique, pour la perte de poids et/ou pour l'endurance cardio-vasculaire.
Sommaire de la nutrition		Programmes de Fitness
Informations sur la nutrition et les règles diététiques		Programmes de Fitness orientés sur le travail des muscles.
Concept de base de la nutrition		Programme pour les abdos
Les règles de base de la nutrition et de la diététique		Programmes pour redessiner vos abdos et perdre du ventre.
La perte de poids		Programme pour les cuisses
Méthode et concept de la perte de poids par le régime calorique ou par le sport		Programmes pour muscler vos cuisses et le bas du corps.

Pratique du Fitness		Matériel et Équipement
Informations et conseils sur la pratique du Fitness		Tous les accessoires et équipements indispensables à votre entrainement de Fitness.
Exercices de Fitness		Exercices par équipement
Exercices de Fitness en fiches illustrées en 3D.		Recherche d'exercice de Fitness par matériels et équipements.
Exercices par zones musculaires		Banc de développé
Recherche d'exercices de Fitness par zones musculaires du corps humain.		Équipement pour les entrainements de développés avec barre ou haltères.
Exercices par muscles		Banc multifonction et accessoires
Recherche d'exercices de Fitness par muscles et groupes musculaires du corps humain.		Équipements multifonctions permetant plusieurs exercices sur différents postes
Exercices par nom		Matériel dédié
Recherche d'exercice de Fitness par nom de l'exercice ou du mouvement		Équipements spécifiques dédiés bien souvent à un seul type d'exercice