Fiche d'exercice de Fitness Fitness Cardio
Respiration durant le mouvement Relevé de jambes suspendu, court
Cycle de respiration


La respiration est l'une des fonctions les plus essentielles du corps humain et toutes les autres activités en dépendent.

Une mauvaise respiration provoque circulation sanguine ralentie, de la fatigue, des toxines s'accumulant et une digestion difficile.

Pour tirer le meilleur bénéfice du renforcement musculaire, comme de tout autre exercice, il faut respirer régulièrement et correctement afin de n'exercer aucune contrainte sur le corps.

De même une respiration trop superficielle ne fournit pas suffisamment d'énergie au corps et provoque épuisement et vulnérabilité au stress.
Dans un exercice sportif la respiration et le rythme de respiration sont très importants.

Les débutants ont tendance à bloquer leur respiration lorsqu'ils font des efforts.
Veillez à expirer bruyamment à chaque effort et inspirez en revenant à la position initiale.

Pour les exercices d'abdominaux :
  • Soufflez en rentrant le ventre
  • Inspirez par le nez en arrondissant légèrement le ventre

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