L'exercice se fait sur des barres parallèles ou sur une chaise romaine.

Placez vos mains sur les barres, en équilibre.

Le mouvement de départ commence lorsque vos avant-bras sont pliés, en formant un angle droit avec vos bras.

Le mouvement se fait en remontant le corps en poussant sur les bras.

Dans la position finale les bras sont tendus.

Controlez le mouvement en revenant à la position de départ.