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Sommaire des exercices / Fiche descriptive de l'exercice Crunch

Crunch
Calcul de perte de poids
Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales.
Calcul de besoins en calorie
Calcul précis de vos besoins caloriques quotidiens selon vos critères (âge, du sexe, morphologie,dépenses caloriques, activités physiques et sportives). Ce logiciel permet de connaitre non seulement vos besoins calorique, mais également les répartitions lipides, glucides et protéines et l'indice de masse corporel (IMC)
Akelys Online Coaching
Programme d'entrainement personnalisé avec nos applications en ligne
Exercice en animation : Crunch
Choisissez un angle de vue :

Allongez-vous sur le sol.

Faites reposer vos jambes sur un banc (les cuisses et les Mollets doivent former un angle droit).

Les mains derrière la tête, bras écartés.

Ramenez vos épaules en direction de vos jambes.

Le mouvement est court.

Le dos doit être bien à plat sur le sol.

Vos mains peuvent soutenir la tête, mais ne doivent pas intervenir dans le mouvement.

Soufflez en exécutant le mouvement, inspirez en revenant à la position initiale.

Téléchargez les programmes et les fiches d'entrainement standard au format PDF
Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre
un Programme de Body Fitness.
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avec des fesses fermes et musclées.
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