Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales.
Calcul précis de vos besoins caloriques quotidiens selon vos critères (âge, du sexe, morphologie,dépenses caloriques, activités physiques et sportives). Ce logiciel permet de connaitre non seulement vos besoins calorique, mais également les répartitions lipides, glucides et protéines et l'indice de masse corporel (IMC)
Redessinez vos fessiers
Pour des fesses fermes et musclées.
L'ordre d'exécution des exercices
Vous devez commencer par les muscles principaux, ceux qui soutiennent le reste du corps, pour finir par les extrémités.
Exemple : les avant-bras sont attachés aux bras, qui sont eux-mêmes attachés aux épaules : les épaules formant avec les trapèzes les muscles principaux.
Muscles du haut
Dans l'ordre commencez donc par les épaules ou les trapèzes, puis tout le "bloc" musculaire supérieur du tronc (Pectoraux et dorsaux) pour partir ensuite sur les bras (biceps, triceps) pour finir par les extrémités : les avant-bras.
Ordre des exercices :
trapèzes
épaules
pectoraux
dorsaux
triceps
biceps
avant-bras
Muscles abdominaux
Les abdominaux (ceinture abdominale + obliques) sont un groupe musculaire à part, ils sont la liaison entre le haut et le bas du corps.
Vous pouvez les placer où vous voulez, par habitude, on les place souvent "tout bêtement" entre le haut et le bas du corps.
Ordre des exercices :
Ceinture Abdominale
Muscles du bas
Pour les jambes, le point de départ est les fessiers, les cuisses pour finir avec les extrémités : les mollets.