Pour préparer cet exercice, prenez deux haltères.

Procédez à une flexion des genoux, et penchez-vous en avant, en conservant le dos droit.

Dans la position de départ, vos cuisses doivent former un angle droit avec vos Mollets et votre buste doit également former un angle droit avec vos cuisses.

Le mouvement consiste à vous remettre droit en poussant sur vos cuisses.

Revenez à la position de départ sans vouter le dos.