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Sommaire des exercices / Sommaire des Exercices de Fitness / Exercices de Fitness par matériels et équipements
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Équipements, matériels et accessoires de Fitness de base

Les entrainements à charges libres (non-guidées), demande un minimum de connaissances, une pratique des techniques de Fitness est nécessaire pour effectuer les exercices en toute sécurité.

Si vous avez décidé de suivre vos entraînements a votre domicile, vous aurez l'avantage de l'intimité et la chance de vous entraîner au moment où cela vous convient le mieux, de nombreux bodybuilders pro pratiquent leur entraînement chez eux.

Un jeu de barres et d'haltères est indispensable à la pratique de la Fitness.

Votre équipement de base doit être fabriqué à partir de matériaux de qualité afin de durer longtemps. Il vous faudra aussi un assortiment de différents poids sous forme de disques, qui permettent d'augmenter les charges progressivement, au fur et à mesure que vous gagnez en force.

Un banc droit simple ou inclinable complète l'équipement de base pour démarrer dans de bonne condition.


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Exercices de Fitness par matériels et équipements

Station de Fitness à charges guidées et Appareil de Fitness dédié

Vous pouvez choisir l'achat de machines de Fitness ou d'un banc multi-fonction au lieu de barres et haltères.

Les équipements à charge guidés sont particulièrement adaptés aux débutants : la position de travail garantit une bonne exécution de l'exercice, les charges sont bloquées et le réglage de la charge s'effectue facilement, elles peuvent s'avérer être un équipement précieux pour réussir vos séances d'entrainement.

Mais attention, avec l'utilisation d'une machine, vous êtes limité à un mouvement bien précis, ce qui empêche le développement complet.

Les machines doivent être complémentaires aux équipements de base, car elles ne peuvent en aucun cas, rivaliser avec les barres et les haltères : elles ne permettent pas de varier les angles.

Exercice sur Materiel de base : Le matériel de base vous permet de réaliser l'ensemble de vos séances d'entrainement avec un très large choix d'exercices de Fitness.
Exercice sur Banc de développé : Le banc incliné avec support de barre, permet la réalisation de tous les exercices de développé couché/incliné avec des charges lourdes.
Exercice sur Banc Multifonction : Le banc multifonction à charge guidée permet la réalisation d'exercices ciblés, en fonction des mécanismes et des options offertes.
Exercice sur Matériel dédié : Souvent réservées aux salles de sport, les machines dédiées permettent un travail ciblé sur un muscle ou un groupe musculaire.
Équipements minimum de fitness
Equipement fitness Bâton de gym
le bâton de gym permet l'exécution des exercices du haut du corps
Equipement fitness Haltères fitness (Neoprene or Vinyl fitness Dumbbell)
En Fitness, les haltères sont de faible poids. L'intérêt est d'aider à guider l'exécution de l'exercice en stabilisant le mouvement.
Equipement fitness Tapis de sol (Ribbed Exercise Mat)
Les tapis de sol contribuent à votre confort durant vos séances de fitness. Utilisable pour tous les exercices au sol.
Equipement fitness Banc droit (fitness bench)
Le banc droit a de multiples usages et constitue l'un des accessoires de fitness indispensable.
Equipement fitness Haltères souple pour cheville (Adjustable Ankle Weights)
Les haltères souples, également appelés lests réglables, peuvent être installés sur la cheville.
Équipements conseillés pour la pratique du fitness
Equipement fitness Banc incliné/decliné (Ajustable fitness bench)
Offre des possibilités multiples pour les exercices "allongés", "inclinés" et "déclinés" avec plus de variantes qu' un banc droit fixe
Equipement fitness Banc incliné multi-fonctions
Banc d'entrainement aux haltères courts variables et entrainement des muscles abdominaux en un seul appareil.
Equipement fitness Banc de développé multi-fonctions
Ce banc se transforme rapidement en banc de musculation compact pour un entrainement musculaire varié
Equipement fitness Gants d'exercice
Des gants d'exercice vous offrent une meilleur prise de main et évitent les effêts de la sudation.
Equipement fitness Barre de porte (Sit-Up Bar)
Une solution domestique bien pratique pour tous les exercices "suspendus ", comme tous les exercices de tirage.
Equipement fitness Haltères souple pour poignets (Adjustable wrist weights)
Les haltères souples, également appelés lests réglables, peuvent être installés sur les poignets.
Equipement fitness Fitness Step (Step Platform)
Le step est une marche modulable en hauteur, qui permet principalement les exercices pour les jambes, fessiers et mollets.
Equipement fitness Disques de fonte (Barbell)
Les disques en fonte font parti des accessoires du fitness. Ils permettent d'ajouter du poids à certains exercices ou de lester certains mouvements
Équipements multifonction pour le fitness
Equipement fitness Station multifonctions
Station papillon réglable avec technique excentrique
Equipement fitness Station de musculation
Station papillon transformable en développé assis
Équipements expert pour le fitness
Equipement fitness Chaise Romaine inversée
Cette machine est spécialisée dans les exercices pour assouplir et tonifier l’ensemble des muscles lombaires
Equipement fitness Machine à poulie vis à vis (Cross-over machine)
Cet appareil polyvalent dans son emploi, est le nec plus ultra pour ceux qui désirent un entraînement professionnel
Equipement fitness Presse à cuisse
La presse à cuisses offre aussi la possibilité de reproduire un mouvement complexe en charge très lourde
Equipement fitness Machine à mollets
Appareil dédié au travail des mollets.
Equipement fitness Pupitre à biceps
Pour isoler les biceps et effectuer des exercices précis.
Equipement fitness Chaise romaine (Vertical Knee Raise & Dip Station )
Appareil spécialement étudié pour le travail des abdominaux, des pectoraux, épaules et des dorsaux.
Equipement fitness Presse à cuisses inclinée (hack squat)
Machine à cuisse, disponible dans certaines salles de sports.
Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre un Programme de Body Fitness.
Sommaire du dossier de l'Anatomie musculaire sportive Programmes pour redessiner vos fessiers
avec des fesses fermes et musclées.
Recherche de muscle Programme de dépense calorique
Informations musculaires par les muscles, par planche anatomique Programme ciblé de dépense calorique, pour la perte de poids et/ou pour l'endurance cardio-vasculaire.
Sommaire de la nutrition Programmes de Fitness
Informations sur la nutrition et les règles diététiques Programmes de Fitness orientés sur le travail des muscles.
Concept de base de la nutrition Programme pour les abdos
Les règles de base de la nutrition et de la diététique Programmes pour redessiner vos abdos
et perdre du ventre.
La perte de poids Programme pour les cuisses
Méthode et concept de la perte de poids par le régime calorique ou par le sport Programmes pour muscler vos cuisses
et le bas du corps.
Pratique du Fitness
Informations et conseils sur la pratique du Fitness Tous les accessoires et équipements indispensables à votre entrainement de Fitness.
Exercices de Fitness Exercices par équipement
Exercices de Fitness en fiches illustrées en 3D. Recherche d'exercice de Fitness par matériels et équipements.
Exercices par zones musculaires Banc de développé
Recherche d'exercices de Fitness par zones musculaires du corps humain. Équipement pour les entrainements de développés avec barre ou haltères.
Exercices par muscles Banc multifonction et accessoires
Recherche d'exercices de Fitness par muscles et groupes musculaires du corps humain. Équipements multifonctions permetant plusieurs exercices sur différents postes
Exercices par nom Matériel dédié
Recherche d'exercice de Fitness par nom de l'exercice ou du mouvement Équipements spécifiques dédiés bien souvent à un seul type d'exercice