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Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales.
Calcul de besoins en calorie
Calcul précis de vos besoins caloriques quotidiens selon vos critères (âge, du sexe, morphologie,dépenses caloriques, activités physiques et sportives). Ce logiciel permet de connaitre non seulement vos besoins calorique, mais également les répartitions lipides, glucides et protéines et l'indice de masse corporel (IMC)

Les termes Musculation, Cardio-training, Stretching et Fitness désignent des activités sportives bien différentes, avec des impacts et des objectifs bien différents.
Nous allons essayez de rendre ces termes plus simples et plus compréhensibles pour tous, mais pour résumer les activités, voici un bref descriptif :

Exercices Musculation : Cible musculaire, exercices courts et répétitifs réalisés en puissance et avec une forte surcharge de poids.

Exercices Cardio-training : Cible cardio-pulmonaire, activité sportive d'endurance sans surcharge de poids.

Exercices Fitness : Cible musculaire, exercices d'endurance, avec une légère surcharge de poids.

Exercices Stretching : Activité composée d'étirements de décongestion et d'assouplissements des muscles.

Quelque soit l'activité : musculation, cardio, stretching ou fitness, si votre séance et votre activité physique fait moins de 45 min, elle n'aura aucun effet.
C'est à partir de ce temps que votre organisme commence à assimiler vos efforts et les transforme concrètement.

Activités sportives
Activités
Objectif
  • Volume et masse musculaire
  • Puissance
  • Tonique musculaire
  • Endurance
  • Affinage et galbe de la silhouette et Raffermir les muscles
  • Dépense calorique
  • Endurance cardio-vasculaire
  • Cardio-pulmonaire
  • Dépense calorique
  • Étirements et décongestion des muscles après un entraînement
  • Action de retour au calme
  • Assouplissements
Aerobic
  • Gymnastique effectués en musique.
    (voir Cardio-training)
Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre
un Programme de Body Fitness.
Sommaire du dossier de l'Anatomie musculaire sportive Programmes pour redessiner vos fessiers
avec des fesses fermes et musclées.
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