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| Sommaire Fitness / Pratique du Fitness |
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Activités sportives
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Activités
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Objectif
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- Volume et masse musculaire
- Puissance
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- Tonique musculaire
- Endurance
- Affinage et galbe de la silhouette et Raffermir les muscles
- Dépense calorique
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- Endurance cardio-vasculaire
- Cardio-pulmonaire
- Dépense calorique
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- Étirements et décongestion des muscles après un entraînement
- Action de retour au calme
- Assouplissements
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Aerobic
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- Gymnastique effectués en musique.
(voir Cardio-training)
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| Téléchargement de programme |
| Téléchargez les programmes et les fiches d'entrainement standard au format PDF |
| Akelys Online Coaching |
| Programme d'entrainement personnalisé avec nos applications en ligne |
| Calcul de perte de poids |
| Application en ligne permettant de composer un bilan des besoins caloriques et d'aider à trouver une méthode personnalisée pour la perte du poids et vos objectifs pondérales. |
| Calcul de besoins en calorie |
Calcul précis de vos besoins caloriques quotidiens selon vos critères (âge, du sexe, morphologie,dépenses caloriques, activités physiques et sportives). Ce logiciel permet de connaitre non seulement vos besoins calorique, mais également les répartitions lipides, glucides et protéines et l'indice de masse corporel (IMC)
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La bonne posture en fitness |
| Comme probablement beaucoup de gens, vous avez pris de mauvaises habitudes dans la position de votre corps. |
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La bonne exécution des mouvements |
| Le corps dispose d'un axe central majeur : la colonne vertébrale, il s'agit de la préserver et de la respecter dans l'exécution de tous les exercices. |
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Séries et répétitions |
| Chaque exercice se compose de séries et de répétitions (reps). Voici les explications... |
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La respiration |
| Une des règles du fitness, c'est la respiration, elle est indispensable à la bonne exécution du mouvement. |
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L'ordre d'exécution des exercices |
| Ordre d'exécution des exercices en fonction des groupes musculaires |
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Rythme d'exécution des exercices |
| Les vitesses et le rythme d'exécution des exercices sont rapides pour l'endurance ou la dépense calorique, lents pour le tonique musculaire. |
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Bilan de santé |
| Avant d'entreprendre un programme d'activité physique faites un bilan de santé. |
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| Exercices de fitness : |
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