L'exercice s'effectue assis sur la poulie haute de la machine.

Bras tendus, écartés, paume des mains vers l'avant, prenez la barre.

Le dos doit être bien droit, tête inclinée vers l'avant.

Exercez un mouvement du haut vers le bas, en tirant sur barre jusqu'à votre nuque.

Soufflez durant le tirage.

Contrôlez le mouvement de retour en inspirant.