Asseyez-vous au sol, les genoux fléchis, les pieds à plat.

Le buste ramené le plus près possible des cuisses.

Les mains tendues en avant, posées à plat sur le sol dans la position de départ.

Relevez le buste et la partie supérieure des abdominaux vers l'avant, en arrondissant le dos.

Si nécessaire, faites-vous aider pour exécuter ce mouvement, afin de conserver les pieds au sol.