Pour réaliser ce mouvement, vous avez besoin d'un banc droit simple et de deux haltères.

Allongez-vous sur le banc, face au sol.

Prenez un haltère dans chaque main, paumes des mains vers l'avant (supination).

Dans ce mouvement, vous allez tirer les haltères vers l'arrière à partir de vos coudes, en écartant les épaules.