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Akelys Fitness, cardio-training
Exercice de Fitness
Exercice de fitness : Extension mollet assis
L'exercice s'effectue assis avec des poids (un bâton de gym ou des poids libres).
Placez l'avant de vos pieds (orteils) sur une cale (10 ou 15 m de hauteur), le talon dans le vide.
Placez le poids sur vos genoux en les maintenant à l'aide des mains.
Dans la position de départ votre talon est légèrement plus bas que vos orteils.
Pour le mouvement, poussez sur vos orteils jusqu'à être sur la pointe des pieds.
Cet exercice peut se faire sur une machine spécifique à mollet.
La position des pieds (orteils plus ou moins vers l'intérieur ou vers l'extérieur) modifie l'impact de l'exercice.
Exercice
 Muscles Matériels
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