Phase de retour et d'étirements en fin de votre séance de fitness
Le mot "stretching" vient de l'Anglais "Stretch" (étirer), cette discipline sportive consiste en une forme de gymnastique douce, très similaire au Yoga, ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir les muscles congestionnés par une séance d'exercice.
Stretching en fin de séance : Une séance d'entrainement de fitness provoque à long terme la rétraction et la congestion des muscles, cette congestion entraîne une diminution de l'efficacité du mouvement.
A la fin de chaque séance, vous devez décongestionner votre masse musculaire par une séance de Stretching :
- Pour éviter les tensions permanentes sur les tendons.
- Pour permettre aux muscles de retrouver leur élasticité initiale.
On appelle aussi cette phase le "retour au calme", car elle permet un retour progressif du rythme cardiaque et du système pulmonaire.
L'ordre des exercices n'a pas d'importance.
Suivrez l'ordre que nous avons donné : Le haut du corps, puis le bas du corps.
Les exercices de stretching sont classés par muscle et groupe musculaire. |
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