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| Sommaire des exercices / Sommaire des Exercices de Fitness / Les exercices conseillés pour la poitrine |
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Activités sportives
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Activités
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Objectif
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- Volume et masse musculaire
- Puissance
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- Tonique musculaire
- Endurance
- Affinage et galbe de la silhouette et Raffermir les muscles
- Dépense calorique
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- Endurance cardio-vasculaire
- Cardio-pulmonaire
- Dépense calorique
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- Étirements et décongestion des muscles après un entraînement
- Action de retour au calme
- Assouplissements
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Aerobic
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- Gymnastique effectués en musique.
(voir Cardio-training)
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Les exercices conseillés pour la poitrine
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 Les seins ne sont pas un muscle, on ne peut donc pas muscler les seins.
Le muscle qui se trouve sous les seins est le grand pectoral (Pectoraux).
Vous pouvez raffermir et donner du tonique à votre poitrine, en développant les pectoraux de façon à renforcer une bonne assise musculaire.
Vous pouvez raffermir votre poitrine par des exercices pour "ouvrir" la cage thoracique et pour tonifier les pectoraux.
Tonifier le buste par des exercices, vous aidera à conserver une posture mettant en valeur votre poitrine.
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| Exercices de fitness |
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Exercices de base |
| Ensemble des exercices de fitness par groupe musculaire par nom, par muscles et par groupes musculaires. |
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Pratique du fitness |
| Pratiques, informations et astuces d'entrainements pour le fitness. |
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Échauffements avant une séance de fitness |
| Pour l'augmentation de la chaleur musculaire, améliore la qualité de la synovie, des tendons et des ligaments, pour éviter les risques de claquages et d'élongation. |
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Exercices : Sangle abdominale |
Taille et hanches pour une taille fines
Ventre plat : retrouvez une sangle abdominale musclée. |
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Exercices : Haut du corps |
Renforcer la colonne vertébrale et le haut du corps
Épaules harmonieuses et musclées et entretenir et développer les épaules et les bras. |
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Exercices : Les Cuisses |
Sculpter et galber vos cuisses.
Jambes fuselées, avec des cuissess fines et toniques. |
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Exercices : Les fessiers |
Redessinez vos fessiers
Pour des fesses fermes et musclées. |
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Exercices : Spécial Abdo-fessiers |
| Exercices ciblé taille, abdos, fessiers pour remuscler et affiner ta silhouette. |
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Exercices : Poitrine et seins (femme) |
| Vous pouvez raffermir et donner du tonique à votre poitrine, en développant les pectoraux de façon à voir une bonne assise musculaire. |
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Exercices : Cardio-training |
Pour dépenser des calories
Améliorer l'endurance cardiaque et pulmonaire. |
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Exercices : Stretching |
Décongestionner votre masse musculaire après une séance de Fitness.
Phase de retour progressif du rythme cardiaque et du système pulmonaire. |
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Programmes de fitness |
| Programmes ciblés de dépense calorique, perte de poids, endurance cardio-vasculaire ou pour sculpter et affiner votre silhouette, pour acquérir un corps tonique et ferme. |
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Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre
un Programme de Body Fitness. |
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