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Exercices de base du fitness par muscle
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Biceps
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Biceps
Brachial antérieur, long supinateur
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Flexion biceps assis
Tirage avec haltère
Flexion biceps Assis alterné
Tirage nuque, prise large
Flexion biceps Assis avec haltère
Traction à la barre-fixe
Flexion biceps, bras écartés
Traction nuque à la barre-fixe
Flexion biceps, bras serrés
Flexion biceps assis, prise marteau
Flexion biceps en pronation
Flexion debout, prise marteau alternée
Flexion biceps debout
Flexion assis, prise marteau alternée
Flexion biceps debout alterné
Flexion debout, prise marteau
Flexion biceps à la machine
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Écarté à la poulie
Tirage de barre en pronation
Écarté alterné à la poulie
Tirage poitrine
Traction à la barre-fixe
Tirage verticale avec barre
Tirage poitrine, prise courte
Tirage poulie, bras serrés
Tirage poitrine, prise large
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Sommaire des exercices |
Matériels |
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