L'échauffement permet à votre corps d'élever sa température.
Cette phase active le métabolisme en permettant une dilatation des vaisseaux sanguins et en apportant plus de sang aux muscles pour les oxygéner.
L'échauffement aura également pour effet d'améliorer la précision et la vitesse de vos mouvements.
L'augmentation de la chaleur musculaire du corps améliore la qualité de la synovie (qui agit comme lubrifiant naturel des articulations), des tendons et des ligaments, afin de prévenir les risques de claquages et d'élongation.
L'échauffement contribuera également à la mise en action du système pulmonaire et cardio-vasculaire en constituant une réserve d'oxygène pour les efforts à venir
Il n'est pas nécessaire d'entreprendre un échauffement trop complexe avant une séance de fitness. Inutile donc d'entamer votre séance avec au préalable 20 minutes de vélo. Mais plutôt par un échauffement ciblé sur les groupes musculaires et les articulations qui seront sollicités durant votre séance.
Échauffez de préférence le haut du corps avant vos exercices pour le haut du corps, et le bas du corps avant vos exercices pour le bas du corps.
Les suggestions d'échauffements présentées ici, vous donne un aperçu d'une mise en condition type avant une séance de Fitness.