Akelys Fitness, cardio-training
Exercice de Fitness
Exercice de fitness : Fessiers alternés
L'exercice s'effectue debout sur une machine à poulie basse ou l'aide de lest de chevilles
Attachez la sangle à votre cheville, le plus bas possible.
Tenez vous droit, jambes tendues, pieds légèrement écartés, genoux légèrement fléchis.
Les mains sur un support pour maintenir l'équilibre durant le mouvement.
Tirez une jambe vers l'arrière dans un mouvement large en conservant le dos droit.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.
Inversez le mouvement pour l'autre jambe.
Exercice
 Muscles Matériels
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