Akelys Fitness, cardio-training
Exercice de Fitness
Exercice de fitness : Crunch assis
Pour cet exercice vous avez besoin d'un banc droit
Vous pouvez placer des poids sous les pieds (semelles en fonte), ou des poids se fixant aux chevilles par velcro (lesteur de mollets)
Asseyez vous sur le bans, le dos bien droit, les deux bras légèrement fléchis, les mains tenant le bord du banc.
Position de départ : levez vos jambes en plaçant vos cuisses à l'horizontale.
Soufflez en remontant les cuisses, le mouvement est court mais efficace.
Inspirez en revenant à la position de départ.
Exercice
 Muscles Matériels
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