Pour la pratique du cardio-training et dans une moindre mesure du fitness, vous obtiendrez les meilleurs résultats en vous entrainant à un niveau d'effort approprié.
Le meilleur contrôle étant votre pouls (pulsations cardiaques). Ce calculateur vous permet d'évaluer votre rythme cardiaque en fonction de l'intensité de votre entrainement et de votre àge.

Entrez votre âge :
Intensité d'entrainement :	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 % *
* Note : Il est recommandé de ne pas dépasser 55 à 85 % d'intensité d'entrainement dans vos exercices, afin de conserver une bonne capacité de récupération entre les exercices
Rythme cardiaque :	battements par minutes
Rythme cardiaque = en fonction de votre intensité d'entrainement
Rythme recommandé :	entre  et  battements par min
Rythme recommandé = 55% et 85 %

Niveau	Conseils
Débutant :	50 à 60 % du pouls maximum
Niveau correspondant aux personnes n'ayant jamais pratiqué d'activité physique ou pas depuis longtemps.
Intermédiaire :	60 à 70 % du pouls maximum
Niveau correspondant aux personnes pratiquant régulièrement des activités physiques.
Expert :	70 à 80 % du pouls maximum
Niveau correspondant aux personnes en excellente condition physique et suppose un entraînement antérieur de longue date.