Flexion Biceps debout, prise marteau avec rotation

Flexion Biceps assis, prise marteau avec rotation

Flexion Biceps au pupitre, prise marteau

Flexion Biceps allongée, "papillon", prise marteau

Flexion Biceps inclinée, en prise marteau

Flexion Biceps debout, en prise marteau

Flexion Biceps au banc inclinée, en prise marteau

Flexion Biceps assis, aux haltères, en prise marteau

Flexion Biceps allongée, aux haltères

Flexion Biceps inclinée, aux haltères, en pronation

Flexion Biceps debout, aux haltères, en pronation

Flexion Biceps assis, aux haltères, en pronation

Flexion Biceps debout, en pronation

Flexion Biceps inclinée, en pronation

Flexion Biceps assis, à la barre, en pronation

Tirage arrière, buste penché, avec barre

Flexion Biceps debout à la poulie basse, en pronation

Flexion Brachio-radial au pupitre, aux haltères

Flexion Brachio-radial assis, aux haltères

Flexion Brachio-radial assis, à la barre

Flexion Brachio-radial au banc incliné, prise marteau

Flexion Brachio-radial au pupitre, prise marteau

Tirage arrière, buste penché, un haltère

Traction nuque, à la barre fixe

Traction avant, à la barre fixe

Tirage vertical, debout, buste incliné, aux haltères

Tirage vertical, buste penché, aux haltères

Tirage vertical avant, debout, aux haltères

Tirage debout latéral, aux haltères

Tirage vertical, allongé, avec barre

Tirage vertical avant, debout, à la barre

Tirage arrière, debout, buste penché, à la barre

Tirage arrière, debout, buste penché, aux haltères

Tirage arrière, buste penché, en supination

Tirage arrière, buste penché, en pronation

Tirage arrière, allongé, aux haltères

Traction avant, en supination, à la barre fixe