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| Sommaire des exercices / Sommaire des Exercices de Fitness / Exercices par zones musculaires / Exercices des muscles des Cuisses (quadriceps, ischio-jambiers et adducteurs) |
| Bras |
| Exercices pour les muscles des bras |
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Calcul précis de vos besoins caloriques quotidiens selon vos critères (âge, du sexe, morphologie,dépenses caloriques, activités physiques et sportives). Ce logiciel permet de connaitre non seulement vos besoins calorique, mais également les répartitions lipides, glucides et protéines et l'indice de masse corporel (IMC)
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Exercices des muscles des Cuisses (quadriceps, ischio-jambiers et adducteurs)
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Les muscles de la cuisse entourent l'os du Fémur, plus grand os du squelette humain.
Les muscles de la cuisse se présentent sous la forme de trois blocs musculaires :
- Un groupe de muscles sur la face avant de la cuisse, nommé Quadriceps et composé des muscles Vaste latéral, Médial, Intermédiaire et Droit fémoral.
- Un groupe de muscle à l'intérieur des cuisses, nommé Adducteurs et composé des muscles Sartorius, Long, Court et Grand adducteurs, gracile et pectiné.
- Un groupe musculaire sur la face arrière de la cuisse, nommé Ischio-jambiers et composé des muscles Biceps fémoral ou crural, Semi-tendineux et Semi-membraneux.
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| Exercices de fitness |
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Exercices de base |
| Ensemble des exercices de fitness par groupe musculaire par nom, par muscles et par groupes musculaires. |
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Pratique du fitness |
| Pratiques, informations et astuces d'entrainements pour le fitness. |
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Échauffements avant une séance de fitness |
| Pour l'augmentation de la chaleur musculaire, améliore la qualité de la synovie, des tendons et des ligaments, pour éviter les risques de claquages et d'élongation. |
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Exercices : Cardio-training |
Pour dépenser des calories
Améliorer l'endurance cardiaque et pulmonaire. |
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Exercices : Stretching |
Décongestionner votre masse musculaire après une séance de Fitness.
Phase de retour progressif du rythme cardiaque et du système pulmonaire. |
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Programmes de fitness |
| Programmes ciblés de dépense calorique, perte de poids, endurance cardio-vasculaire ou pour sculpter et affiner votre silhouette, pour acquérir un corps tonique et ferme. |
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Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre
un Programme de Body Fitness. |
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