Les vitesses et le rythme d'exécutions des exercices de Fitness
Dossier
Chaque exercice (dans une séance de fitness) se compose de séries et de répétitions (reps).
Dans les programmes de fitness, les séries et répétitions peuvent être présentées de plusieurs façons :
3 séries de 8 réps
ou 3 x 8 réps
ou 3 x 8.
Voici les explications sur les séries et les répétitions :
Une séance de Fitness
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Pour chaque groupe musculaire, vous devez réaliser un exercice Imaginons que pour le haut du corps vous deviez exécuter 2 séries de 4 répétitions (2x4 réps) d'un "Développé droit"
2 Séries de 4 Répétitions (2 x 4 réps ou 2 x 4)
Série 1 : (première série)
Répétition 1
Répétition 2
Répétition 3
Répétition 4
Repos de 30 secondes à 2 minutes
Série 2 : (deuxième série)
Répétition 1
Répétition 2
Répétition 3
Répétition 4
Fin du 2 x 4 réps
Vous avez réaliser vos 2 séries de 4 répétitions chacunes d'un "Développé droit"
Après un repos de 30 sec à 1 min, vous pouvez ensuite passer à un autre exercice
xx
xx
xx
xx
xx
xx
xx
xx
xx
xx
xx
xx
