Informations, astuces et conseils pour la pratique du Fitness
Vitesse d'exécution des exercices de Musculation et de Fitness ou de Fitness
Sommaire
Informations et conseils sur la pratique du Fitness
Sommaire
Bilan de santé
Réalisez une visite médicale avant d'entreprendre une activité physique
Article
La bonne posture
Conseils sur la position du corps
Article
Exécution des mouvements
Conseils sur l'exécution des mouvements de Fitness durant un exercice
Article
Séries et répétitions
Concept des séries et des répétitions dans les exercices de Fitness
Article
La respiration
Conseils sur la respiration durant l'exécution des exercices de Fitness
Article
Ordre d'exécution des exercices
Ordre d'exécution des exercices en fonction des groupes musculaires
Article
Rythme d'exécution des exercices
Les vitesses et le rythme d'exécutions des exercices de Fitness
Dossier
Méthode Normal
Les technique normal consistent en un mouvement décomposé et fluide
Pour le haut du corps SANS pause
Pour le haut du corps AVEC pause
Pour le bas du corps SANS pause
Pour le bas du corps AVEC pause

Méthode Fast
La technique Fast consiste en un mouvement rapide
Pour le haut du corps SANS pause
Pour le haut du corps AVEC pause
Pour le bas du corps SANS pause
Pour le bas du corps AVEC pause

Méthode SuperFast
La technique SuperFast consiste en un mouvement très rapide
Pour le haut du corps SANS pause
Pour le haut du corps AVEC pause
Pour le bas du corps SANS pause
Pour le bas du corps AVEC pause

Méthode Slow
La technique Slow consiste en un mouvement très décomposé
Pour le haut du corps SANS pause
Pour le haut du corps AVEC pause
Pour le bas du corps SANS pause

Pour le bas du corps AVEC pause
Méthode SuperSlow
La technique SuperSlow consiste en un mouvement très lent
Pour le haut du corps SANS pause
Pour le haut du corps AVEC pause
Pour le bas du corps SANS pause
Pour le bas du corps AVEC pause

En musculation ou en Fitness, la vitesse d'exécution des exercices durant une série, influence l'impact musculaire.
Vous pouvez affiner vos objectifs en modulant le rythme d'entrainement.
Les pages suivantes vous indiquent les différentes méthodes de rythme d'entrainement.
Objectifs et méthode d'entrainement
Objectifs
Rythme conseillé
Débutant ou entrainement régulier :
Séchage, Perte de poids ou dépenses caloriques :
Puissance endurance, cardio-pulmonaire :
Séchage et affinement de la silhouette :
Remise en forme, entretien physique :
Prise de masse, volume musculaire, raffermissement :

Méthode Normal

Les exercices de musculation ou de fitness "à vitesse normal" consistent en un mouvement décomposé et fluide sur quelques secondes.
Exercice pour le haut du corps
Exercice pour le bas du corps

Méthode Fast

La technique Fast consiste en un mouvement rapide en 1 à 2 de secondes, le mouvement doit être assuré et contrôlé.
Exercice pour le haut du corps
Exercice pour le bas du corps

Méthode SuperFast

La technique SuperFast consiste en un mouvement très rapide en une fraction de secondes.
Exercice pour le haut du corps
Exercice pour le bas du corps

Méthode Slow

La technique Slow consiste en un mouvement très décomposé, étalé sur 3 à 5 secondes pour l'ensemble de la répétition.
Exercice pour le haut du corps
Exercice pour le bas du corps

Méthode SuperSlow

La technique SuperSlow consiste en un mouvement très lent, étalé sur 7 et 10 secondes pour l'ensemble de la répétition.
Exercice pour le haut du corps
Exercice pour le bas du corps
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