Dans l'ordre commencez donc par les épaules ou les trapèzes, puis tout le "bloc" musculaire supérieur du tronc (Pectoraux et dorsaux) pour partir ensuite sur les bras (biceps, triceps) pour finir par les extrémités : les avant-bras.

Ordre des exercices:

trapèzes

épaules

pectoraux

dorsaux

triceps

biceps

avant-bras

Les abdominaux (ceinture abdominale + obliques) sont un groupe musculaire à part, ils sont la liaison entre le haut et le bas du corps.
Vous pouvez les placer ou vous voulez, par habitude, on les place souvent "tout bêtement" entre le haut et le bas du corps.

Ordre des exercices:

Ceinture Abdominale

Pour les jambes, le point de départ est les fessiers, les cuisses pour finir avec les extrémités : les mollets.

Ordre des exercices:

fessiers	quadriceps	adducteurs
ischios	mollets