Akelys Fitness, cardio-training
Exercice de Stretching
Exercice de stretching : Adducteurs
Asseyez vous au sol (sur un sol assez ferme, évitez les tapis d'exercice trop mou)
Placez vos pieds face à face, les jambes pliées
Placez vos coudes à la hauteur des genoux et poussez sur les genoux
Les jambes doivent s'écarter
Vos jambes peuvent être pratiquement à plat sur sol
Si vous avez des difficultés à ressentir la tension, rapprochez vos pieds
Vous devez ressentir la tension dans vos adducteurs
Maintenez la pose plusieurs secondes

 Vous devez ressentir une légère douleur dans les muscles indiqués, parfois à la limite de la crampe.
Exercice
 Muscles Matériels
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