Pour la pratique du cardio-training vous obtiendrez les meilleurs résultats en vous entrainant à un niveau d'effort approprié.
Le meilleur contrôle de votre niveau d'effort est votre rythme cardiaque (votre pouls).
Vous devez determiner votre rythme "débutant", "intermédiaire" et "Expert" en fonction de votre âge, utilisez le "Calculateur de pulsations cardiaques".
Niveau Débutant :
Niveau Intermédiaire :
Niveau Expert :
50 à 60 % du pouls maximum
Ce niveau correspondant aux personnes n'ayant jamais pratiqué d'activité physique ou débutant dans le cardio-training..
60 à 70 % du pouls maximum
Ce niveau correspondant aux personnes pratiquant régulièrement des activités physiques.
70 à 80 % du pouls maximum
Niveau correspondant aux personnes possédant un excellente condition physique et suppose un entraînement antérieur de longue date.
