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Programme 12/5 intensif : semaine 9
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Programme cardio-training sur 12 semaines, 5 séances par semaine
Pour la pratique du vélo, de la course, du stepper, du rameur ou de la natation
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Mar |
Mer |
Jeu |
Ven |
Sam |
Dim |
| séance |
séance |
séance |
séance |
séance |
repos |
repos |
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Jour 1
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Série(s)
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Temps
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1
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30 min
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Repos : 10 min |
| 2 |
30 min |
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Repos : 10 min |
| 3 |
30 min |
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Repos : 10 min |
| 4 |
30 min |
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Jour 2
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Série(s)
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Temps
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1
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40 min
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Repos : 10 min |
| 2 |
40 min |
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Repos : 10 min |
| 3 |
40 min |
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Jour 3
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Série(s)
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Temps
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1
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60 min
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Repos : 10 min |
| 2 |
60 min |
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Jour 4
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Série(s)
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Temps
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1
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120 min
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Jour 5
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Série(s)
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Temps
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1
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120 min
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