Programme de Cardio-training
Programmes de cardio-training pour améliorer vos capacités d'endurance
Programme de Cardio Training

Intensité d'entrainement
Niveau d'intensité correspondant aux rythme d'entrainement
Conseils et astuces

Rythme cardiaque
Contrôle de votre niveau d'effort de votre rythme cardiaque (coeur)
Conseils et astuces

Exemples de Programmes
Programmes de cardio-training pour améliorer votre capacité d'endurance
Suggestions de programmes

Programme 12/3 cardio initiation
Programme cardio-training pour débutant sur 12 sem, 3 jours/ semaine
Programme Cardio

Programme 12/3 cardio évolution
Programme cardio-training pour semi-débutant sur 12 sem, 3 jours/ semaine
Programme Cardio

Programme 12/5 intensif
Programme cardio-training pour expert sur 12 sem, 5 jours/ semaine
Programme Cardio

Programme de Fitness
Programmes de Fitness orientés sur le travail des muscles
Programmes de Fitness

Programme de Musculation
Les programmes de musculation sont disponibles sur le site Akelys.com
Programmes de Musculation

Téléchargement de programme
Téléchargez les programmes et les fiches d'entrainement standard au format PDF
Programme en téléchargement

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Programme de Stretching
Les programmes de stretching sont disponibles sur stretching-guide.com
Programmes de Stretching

Exercices pour la séance d'entrainement du programme (Semaine 12)

Programme cardio-training sur 12 semaines, 5 séances par semaine Pour la pratique du vélo, de la course, du stepper, du rameur ou de la natation

Jooging Rameur Vélo Stepper Natation

Séance du Programme (Semaine 12)

Jours Série(s) Durée Intensité Rythme

Premier jour 1ère série 120 min Deuxième jour 1ère série 120 min Troisème jour 1ère série 60 min 2ème série 60 min Quatrième jour 1ère série 40 min 2ème série 40 min 3ème série 40 min Cinquième jour 1ère série 30 min 2ème série 30 min 3ème série 30 min 4ème série 30 min