Akelys Fitness, cardio-training
Programme Cardiotraining
Programme 12/3 cardio initiation : semaine 3
Programme cardio-training sur 12 semaines, 3 séances par semaines
Pour la pratique du vélo, de la course, du stepper, du rameur ou de la natation
Lun Mar Mer Jeu Ven Sam Dim
séance repos séance repos séance repos repos

Jour 1
Série(s)
Temps
1
15 min
Programme de Cardio training
Programme de Cardio training

Jour 2
Série(s)
Temps
1
15 min
Programme de Cardio training
Programme de Cardio training
Repos : 10 min
2 15 min Programme de Cardio training Programme de Cardio training

Jour 3
Série(s)
Temps
1
15 min
Programme de Cardio training
Programme de Cardio training

Semaine
Evolution
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Mise en condition
Mise en condition
Semaine 3
Stabilisation
Endurance cardio-vasculaire
Développement 1
Développement 2
Développement 3
Développement 4
Développement 5
Tonique musculaire
Tonique musculaire
Tonique musculaire

Programme de Cardio training Programme de Cardio training Programme de Cardio training Programme de Cardio training Programme de Cardio training

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