Akelys Cardio-training
Pratique de l'atlhétisme, règles et équipements
ATHLÉTISME, STEEPLE-CHASE
Le steeple-chase est une course d'obstacles qui se dispute sur 3000 m.
Elle comporte deux types d'obstacles: 28 haies et 7 sauts de rivière.
Les coureurs peuvent franchir les haies, avec ou sans l'aide des mains, en y mettant le pied. L'épreuve se court à la corde.
INSTALLATIONS

Haies
Les haies sont faites de bois lourd de sorte qu'elles ne se renversent pas facilement. Elles ont 3,96 m de longueur et leur hauteur peut varier de 9,111 m à 9,117 m. La traverse doit avoir une section de 127 mm. La base s'étend de part et d'autre de la traverse et doit avoir entre 1,20 m et 1,40 m de longueur. Chaque haie pèse de 80 kg à 100 kg.

Rivière
La rivière , qui est permanente, est en général construite dans l'arène, à l'intérieur de la piste. Le fossé d'eau mesure 3,66 m de côté. La profondeur de l'eau est de 76 cm au pied de la haie et diminue progressivement jusqu'au niveau du terrain, à l'autre extrémité de la fosse, qui est recouverte sur 2,50 m au moins par un tapis de 25 mm d'épaisseur.

Disposition des haies
La disposition des haies varie selon la longueur du tour de piste avec la rivière. En général, la première haie se trouve à 270 m environ de la ligne de départ, la dernière haie est à au moins 68 m de la ligne d'arrivée et les haies mobiles sont disposées à intervalles réguliers. La rivière constitue le quatrième obstacle à chaque tour de piste. La traverse des haies dépasse d'au moins 30 cm à l'intérieur de la corde et couvre trois couloirs. La haie qui est à l'entrée du second virage et celle qui est à sa sortie sont mises en place après le premier passage des concurrents. Les coureurs passent pour la première fois la rivière au deuxième tour.

RÈGLES PARTICULIÈRES

Disqualification
Tout concurrent qui passera à côté d'une haie, d'un côté ou de l'autre du fossé d'eau ou qui laissera traîner le pied ou la jambe à l'extérieur d'une haie sera disqualifié.

Avant de commencer votre programme de cardio-training, déterminez votre rythme cardiaque maximum, ou idéalement, consultez un médecin sportif qui pourra le déterminer selon vos capacités physiques, votre âge et vos antécédents médicaux.
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