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Rythme "SuperSlow" d'exécution des exercices de Fitness
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La technique SuperSlow consiste à un mouvement très lent, étalé sur plusieurs secondes : entre 7 et 10 secondes pour l'ensemble de la répétition.
Vous devez décomposer votre mouvement.
Dans la phase où vous forcez (la réalisation du mouvement), vous devez contrôler l'effort et le répartir sur 5 à 7 secondes.
Arriver au bout du mouvement, avant le retour à la position de départ, marquez une pause d'une seconde.
Contrôlez ensuite le retour à la position de départ en 2 à 3 secondes.
La phase de respiration doit aller avec le mouvement : durant l'effort, répartissez votre expiration sur les 5 à 7 secondes. Inspirez durant la phase de retour à la position initiale.
Ce mouvement doit être répété au même rythme sur toutes les répétitions.
Une exécution lente des mouvements d'exercice aura un ciblage musculaire. Le rythme lent favorise le tonus musculaire et redessine votre silhouette.
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Execution du mouvement de fitness en secondes |
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